皆さま、日々ワクワクして過ごしていますか？
ワクワク目標達成研究室の森です。
以前のFacebookライブを部分ごとにYouTube動画で配信するシリーズ
今回は「アンガーマネジメント講座・実践編」から
「第３回 怒り対処速攻テクニック１ ～呼吸リラクゼーション～」
としてお送りします。
今回の動画ポイント
①呼吸リラクゼーション
・鼻から大きく息を吸い、口から大きく息を吐く
・浅い呼吸を止めて、意識的に深い呼吸
または呼吸リズムを変える
・呼吸法を変えて、怒りの感情を抑える
怒りではなく、呼吸に集中する。まさに「全集中の呼吸」といえる。
まぁ、最近だとなんかの漫画でも、なんちゃらの呼吸が流行ってるみたいですしね。
たぶん『鬼滅の刃』だな。あれ流行ってるみたいだからね。
なるほど～。やっぱり呼吸が大切だというのが、世間でも広く認知されている証拠でしょうかね。
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