皆さま、日々ワクワクして過ごしていますか？
ワクワク目標達成研究室の森です。
以前のFacebookライブを部分ごとにYouTube動画で配信するシリーズ
今回は「アンガーマネジメント講座・実践編」から
「第14回 怒り体質改善トレーニング法４ ～３コラムテクニック～」
としてお送りします。
今回の動画ポイント
④３コラムテクニック
＝怒りのクセを分析する
・怒りのクセはコアビリーフに関わることが多い
・STEP1：アンガーログから出来事を選び、それが起きた時に感じたことをストレートに描く
・STEP2：STEP1からわかるコアビリーフ、およびそのゆがみを分析する
・STEP3：コアビリーフをどのように矯正したらみんなが幸せかを分析
・コアビリーフを矯正することで心の怒りコップが大きくなる
３コラムテクニックはコアビリーフに気づいてゆがみを是正するための、怒り体質改善トレーニングです。
自分だけでやるのが難しい場合は、信頼できる人に相談して、一緒に考えるのがよいだろう。
特にSTEP3は、信頼できる人と一緒に取り組むのがベストといえます。
