皆さま、日々ワクワクして過ごしていますか？
ワクワク目標達成研究室の森です。
以前のFacebookライブを部分ごとにYouTube動画で配信するシリーズ
今回は「『With COVID19』時代を切り拓くための８つのメンタルトレーニング」
第７回 セルフトーク
としてお送りします。
８つのメンタルトレーニング
①目的・目標設定
②セルフコントロール
③イメージトレーニング
④集中力
⑤プラス思考(パフォーマンスの方程式)
⑥セルフトーク
⑦コミュニケーション(ストローク)
⑧予測と準備
今回の動画ポイント
・現実はセルフトーク通りになる
・自分へのネガティブな言葉を思ったり口に出したりすると、
その通りの現実を「引き寄せる」
・自分へのポジティブセルフトークを！
＜ポジティブセルフトークのために＞
①「～だからできない」ではなく、「どうすればできるようになるか」を考える
②「自分がすでに持っているもの」に目を向けて、まずは自己肯定、感謝
③小さな成功体験を積み重ね、自己効力感を高める
④ネガティブなものとは距離を置く
・毎日日誌を書いて、
「どうすればできるようになるか」
「今日感謝を感じたこと」
「俺よくやったと思うこと（自己効力感）」を積み重ねる
セルフトークは、要は自己暗示みたいなものなので、ネガティブなセルフトークに流されると、その通りの自分になりやすい。
ネガティブというより、現状維持セルフトークというほうが正確だろう。
まずは自分を許す、小さな成功体験を積み重ねる、何よりネガティブなものとは距離を置くことが、やっぱり大切ですね。
まずは、やる気をなくさせる人や環境とは距離を置きたいところ。
