皆さま、日々ワクワクして過ごしていますか？
ワクワク目標達成研究室の森です。
以前のFacebookライブを部分ごとにYouTube動画で配信するシリーズ
今回は「『With COVID19』時代を切り拓くための８つのメンタルトレーニング」
最終回 『With COVID19』に重要なメンタルトレーニング
としてお送りします。
８つのメンタルトレーニング
①目的・目標設定
②セルフコントロール
③イメージトレーニング
④集中力
⑤プラス思考(パフォーマンスの方程式)
⑥セルフトーク
⑦コミュニケーション(ストローク)
⑧予測と準備
今回の動画ポイント
＜『With COVID19』に特に重要なメンタルトレーニング＞
①目的・目標設定
・これまで当たり前だった目標も、今や設定が難しい
⇒目先の目標に全力投入！ 多角的に目標を立てる
②パフォーマンス方程式
・テレワーク、自宅学習で再建の三原則が乱れる
③ストローク
人との接触を避ける＝ストロークが減る、スキンシップが難しい
・家族には、それでも衛生に気を付けつつスキンシップを！
・これまで以上に、相手を観察し、条件付きストロークを！
・オンラインでのストロークを意識する
＜オンラインでのストローク留意点＞
①オンラインでは非言語コミュニケーションはできない
条件付きストロークは言葉以上に具体的に！
②受信者はめんどくさがらずに、ストロークとして受け入れる
