YouTube動画「アンガーマネジメント講座・実践編 第8回 コーピングマントラ」

皆さま、日々ワクワクして過ごしていますか?

ワクワク目標達成研究室の森です。

 以前のFacebookライブを部分ごとにYouTube動画で配信するシリーズ

 今回は「アンガーマネジメント講座・実践編」から

「第8回 怒り対処速攻テクニック6 ~コーピングマントラ~」

としてお送りします。

今回の動画ポイント

⑥コーピングマントラ
 =気持ちを落ち着かせるために呪文を唱える

・強い怒りに対するほど
 強い(キツイ)マントラが必要になる

「コーピング」とは、ストレスに対して意図的に行う動作のこと。「マントラ」はここでは「呪文」といったニュアンスになります。
ストレス対処に主眼があるから、別に前向きな言葉でなくてもいいわけだ。「バカの言うことは気にする必要はない」とか。
そうなりますね。
それにしても、コーピングマントラは、名言というわけでもないので、ポジティブセルフトークより漫画や映画とかで拾いにくいなぁ。「大丈夫だ、問題ない」とか?
個人的には、「Be Cool, Be Cool……」が、お気に入りのコーピングマントラです。
そのセリフって、『冒険王ビィト』という漫画で、悪役が使ってたよな? 結局そのキャラ、頑張ってたけどアンガーマネジメントできなかったじゃん。
「おまえ」って言われるだけで、ぶちぎれるキャラだったからね。相当自尊心のコアビリーフにゆがみがあったんだよ。
やはり、アンガーマネジメントは速攻テクニックだけだと限界があるのだといえる。長期的な怒り体質の改善も必要なのだろう。
そうですね。怒り体質改善トレーニングは、後程見ていきます。

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