YouTube動画「アンガーマネジメント講座・実践編 第3回 呼吸リラクゼーション」

皆さま、日々ワクワクして過ごしていますか?

ワクワク目標達成研究室の森です。

 以前のFacebookライブを部分ごとにYouTube動画で配信するシリーズ

 今回は「アンガーマネジメント講座・実践編」から

「第3回 怒り対処速攻テクニック1 ~呼吸リラクゼーション~」

としてお送りします。

今回の動画ポイント

①呼吸リラクゼーション

・鼻から大きく息を吸い、口から大きく息を吐く

・浅い呼吸を止めて、意識的に深い呼吸
 または呼吸リズムを変える

・呼吸法を変えて、怒りの感情を抑える

怒りではなく、呼吸に集中する。まさに「全集中の呼吸」といえる。
まぁ、最近だとなんかの漫画でも、なんちゃらの呼吸が流行ってるみたいですしね。
たぶん『鬼滅の刃』だな。あれ流行ってるみたいだからね。
なるほど~。やっぱり呼吸が大切だというのが、世間でも広く認知されている証拠でしょうかね。

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