皆さま、日々ワクワクして過ごしていますか？
ワクワク目標達成研究室の森です。
以前のFacebookライブを部分ごとにYouTube動画で配信するシリーズ
今回は「アンガーマネジメント講座・実践編」から
「第18回 怒り体質改善トレーニング法８ ～不安ログ、ストレスログ～」
としてお送りします。
今回の動画ポイント
・「不安」を放置しない
＜不安ログ＞
・STEP1：不安に思っていることを紙に書きだす
・STEP2：書きだした不安を「自分にとって重要かどうか」でわける
・STEP3：「自分でコントロールできるかどうか」でわける
・心配事の８割は起こらない
起こる２割のうち80％は予測と準備で解決できる
・不安を明確にし準備をすれば「平常心」でいられる
・ストレスも不安と同様に対処
不安もストレスも、まずは紙に書き出す。そして自分にとって重要で、かつコントロールできるものにフォーカスする。
コロナ禍のようなコントロールできない事象の中では、特に「その中で自分にとって重要でかつコントロールできるもの」にフォーカスするしかない。
未来の不安を見つめるうえでは、加えて「起こりうる最善の未来」と「最悪の未来」を同時に紙に書き出すと、実際はその中間くらいなので、不安に取り組みやすいです。
