YouTube動画「アンガーマネジメント講座・実践編 第12回 アンガーログ」

皆さま、日々ワクワクして過ごしていますか?

ワクワク目標達成研究室の森です。

 以前のFacebookライブを部分ごとにYouTube動画で配信するシリーズ

 今回は「アンガーマネジメント講座・実践編」から

「第12回 怒り体質改善トレーニング法2 ~アンガーログ~」

としてお送りします。

今回の動画ポイント

②アンガーログ
=怒りを感じた時点で、日時、出来事、怒りの強さをメモに残す

・自分の怒りの「クセ」に気づくことができる

・寝る前にはアンガーログはつけない!

アンガーログはスケールテクニックと同時に行う、他の怒り体質改善トレーニングを行ううえで前提となるトレーニングです。
まずはいつ起こっているかをログに残すトレーニングだな。
そうですね。1週間、1ヶ月、1年と続けると、どの時期に怒りやすいかがわかります。
まずは1週間実施してみると、それだけでも怒りの傾向が見えやすい。
あと、寝る前にアンガーログをつけると、思い出し怒りの状態で1日が終わって、次の日のパフォーマンスに悪影響が出ます。